如何提高800米跑步成绩(女生跑800米不累又快的技巧)
800米跑是可以定向训练的 如果想提高800米成绩的话如何提高800米跑步成绩，一定要注意平时的锻炼，晨跑练耐力蛙跳练习腿部力量或者仰卧起坐练习腰腹力量之类的运动，最好坚持做下去如果有条件，可以利用器械加强不过不要太用力，拉伤肌肉就不好如何提高800米跑步成绩了。
1设定明确的目标和计划 设定明确的目标和制定个人计划是提高800米跑步速度的第一步确定一个具体的时间目标，例如在多长时间内完成比赛，并制定合理的训练计划，包括适当的休息和恢复时间2进行正确的训练 进行针对800米比。
跑步时的呼吸控制非常重要应该用鼻子吸气，嘴呼气，保持呼吸均匀有节奏在加速和冲刺时可以尝试深呼吸来缓解紧张情绪 5 训练计划 要想在800米比赛中取得好成绩，需要制定一个合理的训练计划每周进行23次有氧训练，如跑步游泳。
在短时间内提高800米跑的成绩首先要找到自己的极点，然后调整自己的跑步技术，最后就是不断的练习如何提高800米跑步成绩了找到并克服自己的极点如何提高800米跑步成绩我们在平时跑800米的时候都有一种体会，就是到了某个距离就有一种胸闷气短，腿不听使唤的感觉，这。
2 强度训练在训练过程中加入强度训练，例如间歇训练或爬坡训练这些训练可以提高心肺功能和耐力，从而提高跑步成绩3 有氧训练有氧训练可以帮助身体更好地利用氧气，提高耐力和速度建议每周进行多次中长距离跑步，例。
