1荷塘小炒 主料新鲜百合黑木耳莲藕荷兰豆胡萝卜做法黑木耳用水浸泡荷兰豆炒百合，发好，洗净撕小块备用胡萝卜莲藕去皮，洗净，切薄片荷兰豆去除老筋，洗净，切断，鲜百合一瓣瓣剥开洗净沥干水沸世塌腾后依次。

1绿色蔬菜 推荐食谱荷兰豆炒百合食材百合50克荷兰豆250克葱蒜盐鸡精生抽 1百合50克加温水泡1个小时，泡好后起锅烧水2水开后加一小勺盐和两滴食用油，倒入百合焯水1分钟，捞出来沥干水分备用。

口味淡爽口荷兰豆炒百合的荷兰豆炒百合，色泽鲜艳，在餐桌一定是一道使荷兰豆炒百合你健脾开胃的菜，颜值高又快手视频，关键在于营养高还健康养生1百合花50克升温小水泡1小时，泡好后出锅烧开水2水开后加一小勺盐和几滴植物油，倒进百合。

5关火离灶，加入百合炒匀即可做法三 材料 藕一根，胡萝卜半根，木耳两朵，百合一个，香芹两根，蒜，盐，鸡精少许，水淀粉适量做法 1木耳泡发，洗净，撕小朵百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗干净胡萝卜洗净。

2百合炒鸡蛋3百合炖猪肉百合味甘性寒，归心肺经作用平和，能补肺阴清肺热，还有一定的止咳祛痰作用，主治阴虚燥咳劳嗽咳血，对阴虚有热所致虚烦惊悸失眠多梦精神恍惚可起到养阴清心宁心安神的作用。

1将新鲜百合剥成片状洗净 2西芹切斜段，荷兰豆去蒂洗净，胡萝卜切菱形片，蒜切丁 3虾仁用料酒盐12大勺生粉蛋清鸡精腌制10分钟左右，再用12大勺的生粉与水调成芡汁 4净锅入油，入蒜丁炒香，下西芹。

百合荷兰豆材料蒜末，荷兰豆，百合，鸡粉，盐，酱油做法1热油，蒜末入锅，出香味儿2荷兰豆和百合入锅3炒熟，前后也就两三分钟，中间撒了一点鸡粉和一点盐其实不撒盐也行，炒出来是菜的甜味。

鲜百合玉子虾球原料 鲜百合1朵掰开荷兰豆或蜜豆2两虾仁80克玉子豆腐1条切块操作 玉子豆腐先两面扑上少许生粉可吸掉表面水份，煎时不易烂，用平底锅小火煎至两面金黄，备用，虾仁先炒熟或灼熟，放适量盐调。

1绿豆百合粥 材料绿豆100克梗米或檽米适当，放水适当煮开，再添加50克清洗的鲜百合略煮一会儿就可以作用清热去火利湿消肿适用咽喉干咳嗽热症后余热回收没有尽到烦躁失眠等症的医治2清蒸百合 材料鲜。

但是如果要是用鲜百合来炒菜吃，那么就应该先焯水之后才能吃了主要是因为焯过水之后的百合会变得半透明，炒的时候会在菜的表面形成一层油膜，这样的百合炒起来就不会出现发黑的情况鲜百合的处理方法 吃鲜百合的之前我们。

鲜百合炒着吃也是不错的选择，它可以西芹一起炒制，炒制方法也很简单，把西芹去叶以后切成块状，把鲜百合掰成小块，用水洗净，起锅放油加入少量葱花，把西芹放入锅中炒制，加入少量生抽，炒匀以后放入百合，加入食用盐。

可以，加点芹菜也可以。

2锅中放油，油热放蒜末干辣椒爆香，放入豆角加1勺黄豆酱，1勺蚝油，1勺生抽，盐适量翻炒均匀即可出锅六荷兰豆炒百合 做法1首先把鲜百合去掉黑色部分，掰成小片，清洗干净，荷兰豆两侧去筋洗干净，装碗中备用。

做法 1莲子与红枣用温水泡1小时后，去掉莲子芯，红枣去核备用鲜百合洗净去黑边，择开成片状备用2莲子红枣和冰糖入锅加清水，煮开，至莲子变软 约 30 至 40 分钟 ，最后加入鲜百合煮开，即可百合什锦。

第一周饮食推荐 第一天 早餐小米粥核桃粉麻油菠菜，上午一奶香南瓜羹为甜点午餐二米饭肉末茄子鸡丝黄豆芽，下午茶是蔬菜汤晚餐鱼汤杂粮面山药鸡丁荷兰豆炒百合炒豆芽第二天 早餐四神粥。

一大枣百合蒸南瓜用料南瓜大半个百合2个金丝枣8个白砂糖一勺作法1金丝枣用清小水泡软2百合清洗，将深褐色一部分除掉，预留3南瓜削皮去瓤切薄片，用模贝可出样子，摆到盘里预留4在南瓜上。

嗯，可以用来炒腰果呀主料百合200g腰果100g辅料荷兰豆150g调料食盐2g味精2g鸡精3g清汤80g生粉5g色拉油50g 腰果入油锅，中火炸熟百合削掉黑头，掰开，用清水泡好荷兰豆洗净，去两头和老筋，切菱形。