莲藕想要清爽可口，可以搭配荷兰豆木耳等食材焯水后翻炒 主料藕1节 辅料荷兰豆 200克木耳干 10颗盐 10克蒜 1瓣胡萝卜 半根 清爽可口的莲藕做法如下 1荷兰豆洗净去茎备用 2藕胡萝卜切片，和荷兰豆放一起备用荷兰豆藕片木耳怎么炒；直到把荷兰豆炒香为止，清炒荷兰豆的味道是比较爽口的，而且营养价值高2木耳炒荷兰豆 还可以选择把木耳根，荷兰豆一起炒，木耳炒荷兰豆也是非常具有风味的一种做法，首先要准备好适量的木耳和适量的荷兰豆，把两者全部在水中。

藕的营养价值很高，富含铁钙等微量元素，而藕性寒，有清热凉血作用，通便止泻，健脾开胃，也是我们日常食疗养生的一种选择藕汤是十分清爽可口的，也是我们所熟悉的烹饪方式，而另一种做法，即炒藕片又该如何做到简单又；木耳炒莲藕 食材莲藕木耳猪肉葱花姜末蒜末1首先将莲藕切成片状，木耳泡发备用2将猪肉切成片状，留以备用3起锅烧油，将切好的莲藕放在锅中过油，之后捞出4在将准备好的肉片放在锅中，进行翻。

2莲藕炒肉莲藕削皮洗干净，切薄片，肉先腌制一下，然后先炒肉，再把莲藕倒入翻炒，最后加入适量的水焖莲藕和肉，焖一会就可以出锅荷兰豆藕片木耳怎么炒了3莲藕小炒小炒的原材料有莲藕红萝卜木耳荷兰豆，颜色鲜艳又多样，看；1准备荷兰豆木耳，莲藕，胡萝卜切片 2配菜焯水1分钟 3葱蒜炒香 4倒入配菜加一勺鸡精 5少许盐 6淋入少许水淀粉，大火翻炒熟即可 二小炒莴笋 1配菜切片 2水开加一勺盐，焯水15秒 3葱蒜辣椒。

1莲藕和胡萝卜去皮，切成片 用手将泡好的木耳撕成小块#160#1602 山药去皮切块，豌豆挑洗干净，锅里烧开水，加少量盐和油，放入胡萝卜和藕片#160#1603 加入山药和荷兰豆，加入木耳焯水1分钟，然；木耳炒藕片是一道简单的家常美食，制作原料主要有木耳藕等，营养丰富，老少皆宜，很多朋友不知道如何做木耳炒藕片，下面让我们一起来学习一下吧方法步骤 18 分步阅读 准备一节莲藕，洗净后将两头切除，之后将莲藕皮剔除。

荷兰豆藕片木耳炒肉的做饭

清炒荷兰豆好吃清炒荷兰豆是我们吃荷兰豆的时候非常好的选择，需要我们准备好荷兰豆以及适量的红椒，还要适量的蒜头盐我们把荷兰豆洗净之后，撕去荷兰豆两边的老筋，然后在锅中烧开水，然后在其中放入适量的盐和少量的油。

荷兰豆炒藕片 原料荷兰豆莲藕红椒 做法 1选用质地脆嫩的莲藕，去皮，切成薄片，用清水反复冲洗几次，浸在凉水中待用 2荷兰豆摘洗干净，在烧开的水中加一勺盐和几滴油，放入荷兰豆，焯烫半分钟左右。

1准备好食材，木耳提前浸泡，莲藕胡萝卜切薄片，荷兰豆去蒂这些食材都用热水焯一下，并控干水份备用 2锅里放油，热锅，倒入胡萝卜和莲藕片 3倒入木耳，翻炒几下 4加入盐和糖 5倒入料酒，蚝油，快炒 6加。

做法1莲藕洗净切块黑木耳泡发荷兰豆洗净2锅里放油预热，加入莲藕和荷兰豆翻炒3加木耳翻炒，放入调味品，装盘即可莲藕3莲藕炒秋葵原料莲藕2根，秋葵2根，胡萝卜半根，葵花子油，鸡精做法1莲藕胡。

荷兰豆炒藕片木耳的做法窍门

1荷兰豆去老筋洗净，木耳魔芋粉被用清水浸泡至软2锅中水烧开放入少许盐放入荷兰豆焯烫过凉备用3再把魔芋焯烫备用4炒锅倒入橄榄油爆香姜5倒入魔芋和木耳翻炒片刻6加入素蚝油7加入糖 8加入盐9。

制作过程第一步，莲藕一节，削去皮，清洗干净，将莲藕切成薄薄的片，放入加上白醋的水中浸泡，荷兰豆一把，去掉头尾后，清洗干净第二步，胡萝卜半根，洗净后切成菱形片，木耳事先需要泡发，去掉蒂后，将木耳撕成小朵。

备料荷兰豆山药木耳还可以放入西兰花胡萝卜藕片等食材 大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺 清炒荷兰豆是非常清爽的家常菜，做法并不复杂，下面就介绍一下其做法 用料荷兰豆蒜盐花生油 一荷兰豆去筋，洗净。

清炒荷兰豆 原料荷兰豆，香油，盐，味精做法荷兰豆洗净，摘去头尾老筋，切片待用锅烧热加油，放进荷兰豆滑炒，炒至将熟，下盐味精炒匀，浇上香油装盘即可蒜蓉荷兰豆 原料荷兰豆，大蒜，盐，鸡精，香油。

2热锅放入大蒜末炒香，然后放入腊肠片炒至弯曲，再放入荷兰豆翻炒，可以加一点点水，锅内蒸汽会让荷兰豆更快熟最后放适量盐调味，出锅不过现在我个人喜欢用荷兰豆配黑木耳，胡萝卜，藕片，还有山药，这几种食材。

1藕洗净去皮切成薄片，清水里滴些白醋，把藕片泡在白醋水中2荷兰豆洗净后，摘去两头，一切为二去壳的嫩菱洗净备用3藕片捞出沥干水份锅中放油烧热，把藕片放入快速翻炒几下，边炒边加点清水4倒入荷兰豆一。