本食谱适用于16~18岁少年中学生考试食谱，男生中学生考试食谱， 体重54kg女生体重不同者供参考食谱一 早餐牛奶250ml面包面粉200克煮鸡蛋50克午餐米饭粳米200克蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克猪肉50克植物油5克料酒淀粉。

早餐是一天中最重要的一餐中学生考试食谱，中考期间更要特别重视建议早餐应以含有高蛋白高热量的食物为主中学生考试食谱，如牛奶鸡蛋豆腐火腿面包等这些食物可以提供足够的能量和营养，让身体保持饱足感和精神状态午餐是中午最需要营养的。

一中学生早餐食谱大全及做法 1肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干2燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜3黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干4皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末5菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋6牛奶果羹，鲜肉青团。

中学生身体所需要的营养最好通过食物来补充，不要盲目相信保健品5饮食要规律 中学生在考试前后的压力会加大，为中学生考试食谱了给孩子缓解压力，父母喜欢给孩子大换食谱实际上，孩子考试的前夕大换食谱是学生饮食的大忌这是因为由于。

中学生考试营养汤食谱做法一 猪骨炖玉米汤 材料 猪龙骨块250g，胡萝卜块100g，玉米棒块100g，枸杞1g，葱姜蒜60g，鲜汤料包60g 做法 1把猪杂骨冷水下锅加料酒烧开2分钟后倒出，再用清水清洗干净2把清洗干净的猪杂。

中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年，男， 体重54kg每日热能需要2840kcal，蛋白质86克12%，脂肪72克23%，糖类462克65%女生体重不同者供参考食谱一 早餐牛奶250ml面包面粉200克。

1先将燕麦片泡在水中约半小时，以便更容易烹饪2将泡好的燕麦和水一起煮沸，煮至软糯3加入牛奶，再次加热至牛奶热后取出即可加入蓝莓和蜂蜜食用以上早餐食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合中学生食用。