能量课程(能量课程 心门打开)
动作二吸气两臂侧平举,呼气身体向左扭转立直脊柱,右手搭左膝盖,左手指腹推地来到臀部后侧,吸气延展脊柱呼气向后扭转,眼睛看向后侧肩膀能量课程的延长线,在这里保持三个自然的呼吸,吸气延伸脊柱呼气自腰部加深扭转,吸气回正,呼气换边练习,同样保。
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