1、可以缓解考试紧张的五种食物 牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂研究证明考试吃什么不紧张，人在受到某种压力时考试吃什么不紧张，通过小便排出体外的钙会增加因此，考生要注意选择含钙高的牛奶酸奶等食物，可稳定情绪香蕉 含有一种特殊物质，能帮助。

2、1低脂牛奶 调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富牛奶可以有安神镇静的作。

3、考虑紧张，可以吃一些缓解紧张情绪的食物，比如可以补充海带，紫菜，海虾，海鱼等含碘食物，还可以吃洋葱，这些食物中的有效成分，能够稀释血液浓度，改善大脑供氧，从而消除紧张情绪对于考生来说可以多吃些香蕉，因为香蕉含有丰。

4、多吃香蕉可以缓解紧张情绪 对于考试前的营养安排，也要对症下药，针对孩子的不同情绪推荐食谱缓解紧张的食物有香蕉，核桃等含维C多的食物保养眼睛的食物有维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝增强记忆的食物有含DHA多的食物。

5、香蕉中的钾使神经系统兴奋性维持常态，钾则能消除疲劳，缓解紧张7 小米粥 小米粥中含有人体所需的氨基酸各种矿物质及其考试吃什么不紧张他优质蛋白等，能调节人体的内分泌，使神经松弛，缓解考试的紧张。

6、考试之前考试吃什么不紧张你可以吃一些麻辣或者蛋糕，一般还是要根据你自己的情况来判断，但是，我们肯定不可以暴饮暴食，也不能老是喝水，喝多了水，容易在考试期间上厕所，反而使你更加紧张我们还可以采取其考试吃什么不紧张他有效的方法缓解紧张考前过于。

7、考试紧张，孩子本来就容易肝火旺，这时候肝脏的解毒功能是很差的，所以巧克力不宜多吃 而且，巧克力补充体能的作用是暂时性的巧克力的糖分很高，人体吸收之后，确实可以很快地提高血糖水平，但是这种糖原消耗得也快，血糖水平又会降低如果。

8、1维生素可服用谷维素，此药具有一定的镇定作用，可以有效缓解驾考前所带来的心慌紧张等症状维生素B12，B6以及叶酸，都可以为人体提供能量，起到保护神经细胞以及安定神经的作用，具体用法用量可在医生的指导下进行服用2。

9、睡前加餐，许多考生睡觉都比较晚，如果有吃夜宵的习惯，可以做一碗小米粥或薏米红枣粥，这样能有助于缓解紧张情绪，有助于睡眠补充维C缓解紧张情绪车千红表示，之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解。

10、孩子考试紧张吃什么缓解压力？无论什么考试，很多孩子总是考前紧张，精神压力很大，此时多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，有助于考生保持良好的心理状态家长如何为孩子准备饮食缓解压力？牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂研究。

11、如黑豆木耳另外，巧克力含有大量的热量，可以快速大量的补充能量，而且有轻微的兴奋作用，并且另有科学实验已证明巧克力具有平复悲伤心情的作用，因此在高考考前个人推荐就在考试当天吃一些巧克力是有一定好处的。

12、吃巧克力吧，因为我每一次大考前都是吃巧克力，已经延续了3年，就像前一段时间中考的时候，我也在吃巧克力，其实考试关键还是在于自己平时掌握的知识，刚开始可能会紧张，后来就好了，加油噢。

13、5凝视法确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析琢磨其颜色与远近 6自我暗示法“我已做好充分准备，不会考坏的”“紧张是胆小鬼的行为”7类比法“我考试紧张，任何人考试都紧张”对此自己。

14、最好是打坐，深呼吸，配合听点轻音乐喝红牛富含氨基酸的饮料，吃巧克力和香蕉，或少量的糖果，会增加愉悦感谢，平复紧张的情绪，大脑会平静下来。

15、最重要的是要放轻松，前一晚可以喝点牛奶有助睡眠，心态要放轻松，其实太紧张的话吃什么都没效果，最重要是把自己的心态调整好，试着去做些有氧运动，跑步什么的。