美国回中国一般没有什么时差，不知不觉中就倒过来了 倒是中国回美国，有美国回中国如何倒时差的时候时差要倒一个星期左右；2飞行期间，调整睡眠在飞行途中，根据自己的情况制定作息计划，争取到达后尽快克服时差问题例如，如果航班是直飞的，行程长达10多个小时，到达目的地的时区为早上，可以选择上机后看1~2个小时电影，喝水进食，活动一下。

美国和中国的生物钟是完全相反的，所以初到美国倒时差就成了很让人头疼的一个问题休息不好对身体的影响是很大的甚至会影响到学习和生活方面那么留学美国如何能快速倒过时差呢 在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间；事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小3 到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6。

出发前提前适应第一个有用的方法就是美国回中国如何倒时差我们可以根据将要去往的国家或者地区的时区，在出发前就提前做好相应地准备，以适应当地的时差比如说美国回中国如何倒时差我们要去往西面的国家，那就可以每隔几天就晚睡晚起一个小时而要是去往在东面。

从美国回来倒时差需多长时间

从美国出发时，一坐上飞机除了吃饭上厕所别干别的，就睡觉，尤其是天黑后，这样在飞机上就把时差倒了一半了到了中国，应该也是白天，也别睡觉，出去走一走做做简单的运动，喝点茶或者咖啡，和别人说话聊天，争取天不黑。

导语据了解，全世界所用的同一时间是世界时，同一时区内所用的同一时间是区时小编有些朋友想学习更多关于时差的知识，那么，今天小编就来介绍一下，美国跟中国时差是几小时中美时差换算是多少接下去小编为大家整理了。

适应当地时间，不要倒头就睡，如果抵达时间是白天，到酒店办理入住后不要倒头就睡，身体状况允许的话，可以到户外去晒下太阳，自然光可以帮你调整生物钟到达当天，尽量和当地的上床睡间保持同步，这样便于尽快适应当地的正常。

可以通过适当的有氧运动，将紧张不安情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

方法步骤 17 分步阅读 渐进式倒时差的方式 从国内去某国家，或从某国家回到国内，都会有几小时，多则10余小时的时差，时差越小的越容易倒但去欧洲或美洲就比较难倒时差了，去欧洲有78小时的时差，去美国有1213。

从美国回中国怎么倒时差

1、很多空中飞人频繁往来于世界各地，倒时差对于他们来说，是一件很头痛苦恼的事，如何即方便又快捷的解除这个问题呢 方法一调整睡眠时间 女性对时差的影响最敏感，经常在抵达目的地当晚彻夜难眠对此，有着丰富资深旅游人士。

2、1提前准备在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了2提神醒脑在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的。

3、你白天不要上班吗，慢慢慢适应国内的作息时间，一周左右就会调整过来的。

4、下面这些方法可以帮助倒时差出发前保证睡眠质量，在长途飞行的前一周就要开始调整自己的睡眠方式，根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题平常要坚持运动，这样可有效避免因人体免疫力下降而加剧时差。

5、如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要12天，就能完全倒好时差\x0d\x0a3，提神醒脑\x0d\x0a在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打。

6、当然，最具有挑战的时差是一天的一半刚刚十二个小时比如中国飞美国东部夏天十二个小时时差，冬天十三个小时，也就是说从中国到了美国，正当身体需要睡觉时中国的半夜十二点，正好是美国的中午十二点，是不应该睡觉。