1俯卧撑动作规范体能训练有哪些项目，2分钟内连续完成358次2仰卧起坐动作规范体能训练有哪些项目，3分钟内连续完成3520次3单杠引体向上动作规范体能训练有哪些项目，连续完成62次4双杠臂区伸动作规范，连续完成83次5单腿深蹲起立。

1体能训练长跑包括5000米，3000米，1500米，短跑50米和100米俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠，障碍板，蛙跳，蛇形跑，负重跑，负重深蹲等 2消防基本技能训练主要是水带操作，百米冲刺后翻越木板障碍，熟练穿。

1体能训练 体能训练是军训中重要体能训练有哪些项目的一部分，旨在提高学生的身体素质和耐力常见的体能训练项目包括晨跑通过早晨集体跑步来锻炼学生的心肺功能引体向上锻炼上肢的力量和背部的稳定性仰卧起坐增强腹肌的力量和核心。

1单脚平衡单脚站立完成前仰后俯动作多次2动态平衡选择一离地窄坎，像走平衡木样行走或单脚跳格子四柔韧训练 1单杠悬垂，拉伸肢体2压腿，下腰3拉伸身体两侧肌肉五体能训练方案 1俯卧撑两手。

1俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练俯卧撑主要锻炼上肢腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌是很简单易行却十分有效的力量训练手段初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下2仰卧。

常见的体能训练项目如下1首先是热身 运动前热身可以使运动效果事半功倍，先是原地小跑2分钟，可以让全身活动开，然后可以向上拉伸手臂，弓步压腿，让全身肌肉活跃起来2俯卧撑 训练作用可以增强胸肌肱二头肌的肌肉。

军人体能训练方法有5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等15000米跑常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米常见的是轻装5000米跑，还有一。

体能训练儿童有杠铃哑铃双杠单杠，球类，如篮球排球可以促使儿童长高乒乓球，可以锻炼儿童手眼四肢大脑的协调性长跑登山竞走等可以增强孩子的耐力日常生活中，要经常带小孩外出晒晒太阳，促进皮肤中。

速度是指在一定时间内完成动作的快慢例如田径短跑游泳网球等需要速度的项目在生活中，快速反应也是必要的，例如避免交通事故，需要快速刹车避让提高速度主要靠训练反应能力和爆发力，常见的训练方式有冲刺。

协调性等方面的训练专项技能训练则根据儿童的兴趣爱好和个性特点制定，如篮球足球游泳跳绳等游戏训练则有利于增加儿童的运动量和乐趣，提高身体素质的同时，也能锻炼儿童的团队协作精神和竞争意识儿童体能训练项目的。

3登山式手撑地，两手间距与肩同宽，成俯卧撑姿势，左膝弯曲向前，左脚着地，膝盖不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬脚，使身体稍微有腾空，在空中做左右脚交替动作，脚的交替动作要有节奏，重复动作20秒4后仰上踢腿。

小学生体能训练项目如下1跆拳道让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼体能训练有哪些项目他的肢体灵活度还能起到危险时刻自我保护的作用2篮球打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识3乒乓球。

少儿体能训练项目如下拉伸与热身比如跳热身操压腿往返跑等拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤通常需要十到十五分钟上肢力量训练上肢。

体能训练有哪些2 一长跑 这是传统的锻炼体能的方法，也是最有效的方法之一具体的跑步方法在上一期的运动教程当中有介绍跑步的几要素给大家，可仔细阅读二折返跑 这是一个很好体力的活，也是最适合训练篮球项目的。

体能训练的原地训练项目1俯卧撑动作规范，2分钟内连续完成35次2仰卧起坐动作规范，3分钟内连续完成35次3单杠引体向上动作规范，连续完成6次4双杠臂区伸动作规范，连续完成8次5单腿深蹲起立。