我坚持吃黑米一年(黑米和啥一起煮粥最佳)
不好我坚持吃黑米一年，只煮黑米的话一方面是口感不好我坚持吃黑米一年，另一方面长期摄入黑米会使膳食纤维摄入过多而影响其它营养素的吸收最好是白米黑米小米补铁补血又安神薏仁花生搭在一块煮。
觉得黑米挺好吃的，而且只要坚持吃就可以减肥一下买我坚持吃黑米一年了很多回来，吃我坚持吃黑米一年了第一个月，轻了20斤，又再对自己狠一点，第二个月都只是吃黑米当然，我坚持吃黑米一年我还吃一点维生素的，还有喝点淡盐水一下子就只有120斤了，高兴死了但我不敢放松，因为。
吃黑米瘦身效果怎样呢减肥瘦身是女性朋友们永久的话题，而瘦不下去更是困扰女性朋友们的一大难题很多人通过节食减肥，这是极不可取的，节食减肥效果不仅不持久，易反弹，更容易损害身体健康而黑米是一种比较常见的五谷。
一黑米要提前泡好其次，粥可以用血糯米或糯米煮糯米可以在不破坏黑米维生素的情况下增加粥的粘度，一举两得当然，里加点桂圆，红枣枸杞和核桃仁在寒冷的冬天也应该很棒我还用白米黑米小米豌豆玉米粒一。
但是黑米中的营养成分也是非常高的，所以大家在平时吃饭的时候一定要特别注意营养成分的摄入，如果出现上火的情况，建议大家喝一些清火的茶叶，这样都是对身体有很大帮助的黑米吃多了还会怎么样 1影响口感 很多人在吃黑米。
在吃黑米的时候还要小心，吃黑米的时候还有可能会出现上火的情况，是容易导致我们出现上火问题的而且由于黑米中含有丰富的纤维素，如果大家平时吃得太多，可能会造成便秘等情况，对于我们健康影响很大，但是黑米中的营养成分也是。
经常吃黑米没有副作用黑米的作用1黑米被誉为“黑珍珠”，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质脂肪碳水化合物外，还含丰富的钙磷铁维生素B1。
