1015天一次跳伞训练从8000米高空一跃而下1230天一次野外生存训练，带上3天特种兵训练项目的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备特种兵训练项目的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务1。

1大腿力量训练大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息 2小腿力量训练踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息 3上肢力量训练俯卧撑8个一组，做5组引体向上6个一组，做5组 4。

1长跑 长跑是特种兵们训练的主要科目之一，每天要完成负重30斤在22分钟内跑完5公里体能差一点跑完后，都会累得倒在地上动弹不得对于那些体能比较差的特种兵，每天还会加码，有可能一天要完成两三次2障碍跑 在。

特种兵的训练科目1战斗技能训练要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械，手榴弹，枪榴弹，小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群每个特种兵都能适应巷战夜战，并能搜捕脱险逃生2。

特种兵的训练项目分为两种一体能基础训练项目像早上负重20斤五公里越野，然后拉单杠300下，穿越铁丝网来回500趟，还要去健身房举哑铃200下，拉力器200下，臂力棒150下，还有就是抗暴晒的形体训练游泳训练，每隔一周。

全装五公里40公里拉练负重练习军事技能所有枪械的拆卸养护使用行进间设计班排战术步兵与机械的配合测绘防化特种兵加机械操作攀岩训练野外生存武装泅渡等部队越野跑注意事项 要循序渐进，刚开始。

1早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下41330抗暴晒形体训练平举。

早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟1000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下1330抗暴晒形体训练平举着ak47，枪口用。

1早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下41330抗暴晒形体训练平举着。

1早晨530起床，每人身上加上20公斤的重物跑5000米2 训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟3上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下4抗暴晒形体训练平举着武器，枪口用绳子吊。

如从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中 的大部份装备都得一一掌握以上都是日常基本训练，还有反恐跳伞两栖登陆等等专项训练属于机密，一般都不会对外公布忘记这是哪只特种部队的训练了。

1渗透训练 在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度全方面多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’2山地训练 中国军队向来在拥有。

米 2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟 31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下 41330抗暴晒形体训练。

测试项目12分钟内完成5公里无负重跑12分钟内6人一组看着300公斤的原木跑3公里另外还有些专科训练，一般人缺少器材，无法训练，所以就不说了我大伯是侦察兵连长，以上这些是他去参加特种兵选拔的部下告诉我的。

400米障碍不超过1分45秒 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下 如果特种兵训练项目你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

1每天跑步十公里，特种兵需要有良好的体力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了2每天进行引体向上50个，引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌3每天要进行俯卧撑200个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉。

让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆最后祝你快乐军旅快乐中国特种兵部队训练项目1早晨530起床，在每人身上加上20公斤的。