一富含维生素c考试吃什么蔬菜好的新鲜蔬菜和水果，维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精力充沛如草莓柠檬菠萝桔子西红柿等二优质蛋白质类食物。

其次，红色食物也被认为是吉利食物，因为红色象征着喜庆和好运在高考前，可以尝试吃一些红色蔬菜，如红萝卜红辣椒等吃红色食物也提醒着考试吃什么蔬菜好我们，在考试中需要充满自信和勇气再次，鸡蛋也被认为是吉利食物鸡蛋的形状就像。

只要合乎考生的体质，考试期间什么都能吃，但不要吃得太过油腻和清淡，可以适当吃一些酸奶豆腐青菜小米和百合酸奶富含B族维生素，对思维是有益的同时富含钙，有利于平缓情绪它还能促进消化吸收，减少胃肠道疾病的。

适合高考吃的菜西兰花炒鱿鱼蘑菇炒牛肉翡翠白菜包粉丝蒸鲍鱼清蒸黄鱼1西兰花炒鱿鱼 将鱿鱼表面的膜撕掉，然后对半打开洗净，并且划十字花刀，然后将划花刀的鱿鱼切成小块木耳撕成小块，西兰花掰成小朵，姜。

1核桃核桃是补脑健脑的坚果，有增强记忆力延缓衰老的作用最好是平时坚持吃，每天吃13颗2西兰花含维生素K，可以增强大脑活力，营养成分也非常全面，含蛋白质碳水维生素等，这种蔬菜不能少3鸡蛋。

考试期间建议吃的饭菜如下早餐主食为面包包子豆包大小米粥馄饨等富含蛋白质的食品牛奶或酸奶或豆浆，鸡蛋肉类新鲜蔬菜水果黄瓜西红柿各种水果午餐主食为各种米面制品，以干的为。

午餐吃饱吃好午餐是考生一日中主餐，应摄入充足的热量和各种营养素所以，家长为孩子准备午餐时，最好有粮食有肉有菜有豆制品，有干有稀推荐午餐菜品糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹土豆牛肉。

一高考吃什么菜好鱼香苦瓜 原料苦瓜500克，豆瓣酱1汤匙，葱丝姜丝蒜末共30克红辣椒2只，香油酱油白糖醋各适量做法 1将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤後切成细丝，放入开水锅中焯一下，捞出。

考前大量的进补，不仅可能使孩子内分泌失调，一不小心还会引起上火等问题2营养应注意均衡，荤素合理搭配考前及考试期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉两口饭三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较。

晚餐可选择青菜鸡丝面条三河小炒醋溜平包菜红枣薏米燕麦粥鱼香肉丝干煸四季豆西红柿鸡蛋 加餐核桃仁香蕉热牛奶荔枝苹果等 考试当天早上吃什么最吉利 巧克力人吃了后会使疲劳感缓解，注意力集中。

推荐食谱柠檬薄荷茶百香果酸奶虫草炖鸡山药胡桃粥鸽肉参芪汤高考一日三餐吃什么菜好 1高考考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类牛奶新鲜蔬菜瓜果等，至于肥肉油炸食品尽量不要碰2午餐搭配种类。

2 胡萝卜和甜菜 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收3 吃姜 生姜的辣味能使身体从内部产生热感，增强免疫功能无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒。

建议考前吃块巧克力，会提高兴奋度 ，要是要吃些营养较丰富的，热量足够你每天用脑消耗，如蔬菜，鸡蛋，牛奶另外不要吃容易闹肚子的食物，像凉菜啦，海物啦，不要吃太油腻的，总之既要保证营养和热量，又要保证健康适合考试前的。

如果考生怕肉质油腻可以在锅里少放点油，因为菜本身都是有营养价值的，所以只要烹饪方式对，才不会导致上火腹泻等考前不宜出现的症状给刚考过一场试的考生来份烤牛肉，再加一碗不太凉的冷面，口感劲爽舒适，吃了绝对。

早餐的主食可以是包子馒头米粉，所有五谷杂粮都可以要补充足够的碳水化合物，如牛奶酸奶，蒸的或煮的鸡蛋要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处早餐不要吃油条，油条。

2午餐是考生一日中主餐上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备3晚餐摄入食物的量，与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易。