1、第三体育考试紧张怎么办，有意转移注意力当开始出现怯场情绪时，应有意识地使思想离开紧张的考试场面，如听听轻松的音乐，哼唱自己喜欢的歌曲，想一些愉快的事情等情绪稳定后，再把注意力集中到比赛上来第四，采用缓慢的呼气吸气练习放。

2、体育考试紧张，可以邀请自己信任的亲朋好友来现场，只要一个人即可，可以很好的起到缓解紧张情绪的作用亲朋好友不需要说太多的话，做好后勤准备工作，比如擦汗换衣服递水等工作即可。

3、1微笑当你特别紧张时，不妨面带微笑为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说“忆些趣事”，它将使你意识到脸心和脑之间的联系，这种联系的价值就。

4、比如做一下体育运动，体育运动能使你非常好的发泄，运动完之后你会感到非常轻松，这样就可以不可以把压力释放出去 4对压力心存感激 人生怎能没有压力的确，想想并不曲折的人生道路，升学就业跳槽，从偏远的乡村。

5、缓解体育考试前的紧张的方法有第一，考试前拿出比较长点的时间来做准备活动，最好在离考试还有40分钟的时候开始慢慢地做准备活动慢跑徒手操压腿活动身体的各关节等第二，临上场比较前，做几次深呼吸，也可以。

6、方法一求助心理咨询师，做系统脱敏，效果很好方法二自己学习一两个适合自己的放松方式，每次紧张的时候都用这种方式放松我也是会紧张的人，跟你一样我觉得我总会给自己太大压力，把每一件事都当成大事去想，于是。

7、考试前喝点水可以缓解紧张情绪，不过不要喝多体育考试紧张怎么办了，眯一小口的喝就好，喝多体育考试紧张怎么办了就跑不动体育考试紧张怎么办了，还有找同学聊聊天，也可以缓解紧张再者紧张也是你身体调动起来的表现，可以让你发挥出比平时更好的成绩，但是过度紧张，会影响发挥。

8、1调查缓解体育考试紧张是因为对自己的能力还不是很了解，也对其他考生的体育能力不了解，就会造成一种莫名的恐慌，应该调查清楚，知道自己的短板在哪个项目上2提前准备搞清楚要考多少体育项目后，每项体育项目的达标。

9、这个答案适用于你这一生中所有的紧张时刻1抛开一切功利目的，比如成绩结果2集中注意力到你该做的事情上，忘形，才能，得意不要顾忌身外的世界和眼光3平时锻炼时，要注意一下准备的各个程序，考试时严格按照。

10、中考体育不同于中考的其他科目，作为考生很多时候可以看到身边的同学的成绩，那么学生就可以把当场考试队伍中你所看到的优秀学生设为目标，你就坚定不移地向他靠近和努力，有了目标自然有了动力，基本上就不会太过紧张了。

11、1建立自信心 1熟练掌握驾驶技能，熟记每个考试细节 考场如战场，不打无准备之仗，练好每个项目，牢记考试细节，准备充分后再去考试，就不会那么紧张考前针对薄弱项目加强练习，考前的每一次练习都当做正式考试来对待。

12、最后在提醒您“练”体能，主要是身体锻炼，23条都在其次至于最适合你的体育项目就要根据你的性别年龄目前体质而定了，别人的提议都是参考 4不要想那些不健康的东西多吃点饭就OK了5穿鞋最重要的是大小。

13、建议不要把考试的成绩总是放在脑海里挥之不去，每天坚持体育中考相关科目的锻炼，缓解紧张压抑的情绪保持每天生活规律，要劳逸结合，可以听一听轻音乐，出去散散步，看一看外面的世界紧张时要闭眼挺胸进行深呼吸，一般节奏为。

14、Ps中考体育前一晚一定要早睡不管还有没有作业，超过10点去洗漱上床，不要玩手机，闭着眼睛听着音乐深呼吸放松，别一直想明天的考试，转移自己的注意力中考体育那天尽量起的早一点，不要让自己太急早餐不要选。

15、有的考生在体育考试的时候会怯场，怎样防止体育考试怯场以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦有的同学在即将上场考试时，会出现过度兴奋情绪激动坐立不安四肢发抖出虚汗口渴尿频注意力不能集中。

16、这种轻微的恐惧，很容易解决，就是需要多练习，去习惯它，让身体在一种习惯性的锻炼下进行运动，建议，可以适当的每天早起到学校进行晨跑，每天跑个800米，其实也就一会儿工夫，当然，不用像考试那样的速度去跑，比慢跑快一。

17、这种情况不用担心，只要你把这次考试当作自己平时跑步就行了或者就当自己一个人在操场上跑步，跑前吃个口香糖给自己打打气，要有自信。

18、既然知道是因为太紧张，就应该放松自己，你也可以让好朋友陪你一起跑，能够减少你紧张的感觉，让自己跑出好成绩。