1、半个小时好1工作午餐吃半个小时工作午餐，有助于消化，利于营养的吸收2工作午餐吃一个小时，耗费时间太长，容易引起消化不良工作午餐；推荐午餐1杯套餐 1米饭75克2色拉草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3鸡蛋1只50克4饭后茶点酸奶1杯，100克，草莓50克能量632千卡蛋白质28克推荐午餐食谱2鳗鱼饭；2上班族午餐以肉鱼禽蛋豆为主午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭面条面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦。

2、无论午餐吃什么最好以小份为主，这样既保证营养，又不会吃得过量，对任何人都是非常适用的3午餐最好不喝酒 多数人会有午餐喝酒的习惯，其实这样是我不建议的因为上班族下午需要投入工作中，如果午餐喝酒，易使自身；芹菜炒酱牛肉西兰花炒虾仁，紫薯米饭小西红柿，看着颜色搭配得还不错吧，来看看我是怎么做的吧单位复工不担心，午餐自己带，有荤有素，营养健康，做法并不难 第一道菜芹菜炒酱牛肉 原料香芹1小把胡萝卜小半；看你的标题，感觉这些减脂便当很适合你便当 便携式食物，便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食在台湾地区一般称为 便当，通常用于午餐外卖工作餐等场合“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异。

3、4单位提供的工作午餐 工作餐相对比较便宜，虽然荤素搭配，但为了节约成本，多数不会提供最新鲜的时令蔬菜加上工作午餐通常是大锅饭，不仅口味欠佳，盐分和油脂往往也超标，绿叶蔬菜不足长此以往，不但导致营养失衡，还会引起；2 沙拉如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜水果和蛋白质，例如鸡胸肉火鸡肉或火腿3 三明治三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类蔬菜和鱼类可以在工作日开始前准备好三明治，并；作为上班族，午餐吃什么对于身体健康和工作效率都有极大的影响以下是一些建议1 汤面汤面营养丰富，容易消化，并且吃起来不会太饱可以选择米粉面条或拉面配以各种蔬菜和肉类，口感好，非常适合午餐2 便当可以；普通打工人，一顿工作午餐平均大概要三十块我常去的小餐馆，又干净又实惠，服务还贼热情这盘半只烧鸭素菜饭，一大盘才34块，充卡成为会员后，29块一份，老板承诺饭不够可以加，而且浓郁的鸭骨架汤免费随便喝我算；1 自带午餐每天自己准备午餐带到公司，这是最直接省钱的方法自带午餐可以控制食材和菜品的选择，避免花费在昂贵的外卖或餐厅用餐上提前规划好每周的菜单，可以在周末购买食材并进行简单的烹饪，将午餐装在便携式饭盒中。

4、专家不建议上班族午餐带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲适宜“带饭”西红柿炒鸡蛋烧茄子卷心菜大豆大白菜腌肉腊肉咸鱼和熏鸭肉萝卜红薯等经；工作餐是指在工作场所或公务出差期间提供的食品，通常以方便快捷为主要特点一般来说，工作餐包括早中晚餐，其中午餐最为重要在一些企事业单位，为了符合节约用餐简易营养的原则，单位会将工作餐安排在统一的食堂或。

5、2 时间较紧打工时间长且固定，通常没有较长的午休时间可以选择，只能在较短时间内解决午餐，难以享受更高品质的就餐体验3 环境限制部分工作性质决定了就餐环境较差，没有舒适的就餐空间和梦想中的用餐氛围，这也不利于；首先不建议吃的太饱，会影响下午的精神状态然后午餐工作餐，补充蛋白质就是肉类豆类等，再就是蔬菜水果，再摄入适量的碳水就是米饭等主食重点是要有自己爱吃的个人觉得做到基本的膳食平衡以及方便快捷就是一份完美的。