通常每1小时就需要休息10分钟白天长期在灯光下工作，在休息时可进行望远或做眼的保健操观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩白天长期在灯光下工作，保持眼睛湿润 眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。

长期在灯光下工作，以后人体内的湿气就会加重建议有时间还是可以多晒晒太阳，如果湿气重不舒服可以拔火罐湿气重有内湿和外湿之分自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭。

会有伤害的，灯会散发紫外线，对眼睛有伤害如果离的远没事，如果离得近会有严重伤害。

这些都市光长期接触，对视网膜等都有危害，食欲不振啊，头晕等，加上工作需要长期接触，所以，平时多吃些水果蔬菜，注意一下，去查查怎么保养日光灯中也有一定波段的红外线和紫外线所以也会使皮肤中的黑色素增加，使皮肤。

黄色灯光对皮肤来说的话，如果它的灯光强就会有把你的皮肤照伤的危害皮肤变黑，长斑严重的会刺痛，灼伤简单来说就和太阳差不多了当然，如果是弱光的话对你的皮肤是没有危害的。