#xF354不要饿肚子不要饿着肚子进考场#xF36C带点糖果随身带一块糖果或其它营养品考试时候紧张怎么办，也许可以帮你解脱些紧张#xF44D满怀信心满怀信心去迎接考试把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励#xF570计划。

可以适当听欢快的放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情#xF36C分散注意力部分孩子可以通过嚼口香糖做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张焦虑的情绪#xF4DD做题。

考试前的紧张情绪是很普遍的，以下是一些缓解考试前紧张情绪的方法#xF32C#xFE0F深呼吸深呼吸可以缓解身体和心理上的紧张情绪，可以通过屏住呼吸，然后慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，缓解焦虑#xF9E0管理思维让自己保持平静，积极乐观地认识。

克服考试紧张心理的方法如下1改变自己的认知观念一场考试不能决定一个人的成败，把每一次考试当作一次查缺补漏的机会，知道自己有机会纠正每次出现的问题，心态就会变平和2学习中适当休息感到紧张烦躁时，可以停下。

考试紧张直接影响知识水平的发挥，影响考试成绩，推荐克服考试紧张的10种方法，你不妨一试#xF32C#xFE0F深呼吸法考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“123”，心想放松放松这样可以使血液循环减慢。

缓解紧张的方法如下1有意识地控制呼吸把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟2想象美好景象。

考试前紧张怎么办介绍如下1 制定合理的复习计划制定一个合理的复习计划，按照计划有条不紊地复习，可以让你更有信心地应对考试2 多做模拟试题多做模拟试题可以让你更好地了解考试形式和难度，同时也可以提高你的。

1 有充足的准备充分准备对于缓解考试紧张心理非常重要确保你熟悉考试内容，并进行适当的复习制定一个合理的复习计划，提前开始复习，分配时间给不同的科目和章节准备足够的习题和模拟考试，以提高自信心2 做好时间。

有时候一名考生心理素质差，往往会直接影响到知识内容的考试成绩所以，备考前不但要对专业知识准备充分，还要对自己的考试心态做好相应的调整和疏通这样才能保证在考场上发挥出真实水平那么，怎么样有效克服考前紧张的情况呢。

考试紧张怎么调整心态 很多人面对考试往往会出现很多紧张的情绪心态，心态没有调整好，那必然是不能够正常发挥考出应有水平的，那么我们考试紧张应该怎么样来调整心态呢？下面就跟我一起来了解一下吧，欢迎阅读参考考试时候紧张怎么办！ 心态就是一个人的心情。

紧张考试无非就是怕考砸了的后果，那么请你想想一些愉快的事情切记不要在考试的时候想#xF525愤怒心情更有自信想一个办法让自己投入到生气的心情去，在愤怒的时候考试会让你更加有自信#xF912编一个理由远离考试如果以上的办法都不喜欢。

考试紧张怎么办 1 心态 持一颗平常心既不要想着超长发挥，也不要想考试的题会不会很难，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了考试前要冷静下来，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管。

3考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼4在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪这个时候。

当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒4与身体的感觉联系起来与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张。

有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习。