1、我考不好，别人也不怎么样反而会降低压力，保持平常心#xF440凝视法确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析琢磨其颜色与远近#xF9E0联想法紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除考试怎么样不紧张；尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时5对自己说话这不代表自己考试怎么样不紧张；考试前的紧张情绪是很普遍的，以下是一些缓解考试前紧张情绪的方法#xF32C#xFE0F深呼吸深呼吸可以缓解身体和心理上的紧张情绪，可以通过屏住呼吸，然后慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，缓解焦虑#xF9E0管理思维让自己保持平静，积极乐观地认识考试怎么样不紧张；这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静先回答容易做的题目这是做题的技巧，平时老师也教了不少运用积极的自我暗示要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

2、考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现正确的做法是对自己说紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了#xF4DA全面复习作考试怎么样不紧张；精神胜利法心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩我考不好，别人也不怎么样反而会降低压力，保持平常心自我暗示法“我已做好充分准备，不会考坏的”“紧张是胆小鬼的行为”临场活动法由于正常；考试是人生中重要的一部分，考试的结果可能直接影响到一个人的学业职业和生活因此很多人在参加考试时会感到紧张和压力，影响考试成绩那么，怎样才能考试不紧张呢1 充分准备考试前充分准备是保持冷静的最基本要求；如何做到考试不紧张 考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想下面是我整理的如何做到考试不紧张，欢迎参考如何做到考试不紧张1 1腹式呼吸 呼吸是最简单且最有效的技巧，心理学的大量研究证明，腹式；放松有助于缓解焦虑和紧张的情绪平常适当锻炼身体，增强心肺功能，有助于稳定情绪，令人更加放松考试前可以听一些轻音乐，或者做一些轻松愉悦的事情来缓解紧张的情绪四不要熬夜 不要熬夜，不要打乱正常的作息规律；3呼吸放松深呼吸可以给大脑充氧，减慢心脏的跳动速度，考试过程中可以采用深呼吸的方法来缓解紧张情绪4心理暗示考试紧张时多对自己说“我不紧张”之类的话，通过语言调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能。

3、1考前吹气，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应2考前放松肌肉，在三分钟的时间内，闭上眼睛吸气，持续六秒钟，让身体松弛下来，有节奏地呼吸二十秒，重复二次3考试前加油打气可以起到缓解紧张4考前吃点坚果；考试紧张怎么调整心态 很多人面对考试往往会出现很多紧张的情绪心态，心态没有调整好，那必然是不能够正常发挥考出应有水平的，那么我们考试紧张应该怎么样来调整心态呢？下面就跟我一起来了解一下吧，欢迎阅读参考！ 心态就是一个人的心情。

4、维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张焦虑的情绪#xF3B6放松心情可以适当听欢快的放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情#xF36C；1进入考场前，往远处望望，看看绿色，暂时放空，不要看试题试卷什么的，内心会很迷茫，感觉什么都不会似的不要想那么多，会就是会了，不会的下次继续学习2如果远望还缓解不了紧张，含一口水，过会咽下，切忌不；考试时保持好心态，不紧张是很重要的，以下是一些建议1 提前复习，充分准备提前复习，对知识点和考试内容有充分的掌握，可以减少考试时的紧张感和不安全感2 深呼吸和放松训练在考试前，可以做一些深呼吸和放松；1考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事2考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于。