1、3定时吃工作餐 在适当时间里就餐最重要一般在每天中午的1100～1300之间就餐属正常范围就餐时间但是工作午餐，必须是每天中午的同一时间吃午餐，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节4工作餐只吃八分饱 工作餐大都以午餐；2上班族午餐以肉鱼禽蛋豆为主午餐是补充能量最关键的一餐，除工作午餐了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭面条面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦；工作餐是指在工作场所或公务出差期间提供的食品，通常以方便快捷为主要特点一般来说，工作餐包括早中晚餐，其中午餐最为重要在一些企事业单位，为了符合节约用餐简易营养的原则，单位会将工作餐安排在统一的食堂或；4单位提供的工作午餐 工作餐相对比较便宜，虽然荤素搭配，但为了节约成本，多数不会提供最新鲜的时令蔬菜加上工作午餐通常是大锅饭，不仅口味欠佳，盐分和油脂往往也超标，绿叶蔬菜不足长此以往，不但导致营养失衡，还会引起。

2、那么，如何控制工作餐预算呢以下是一些实用的方法1 自带午餐如果公司允许员工自带午餐，那么打工人可以自己准备午餐，这样不仅可以控制预算，还可以保证食品的品质2 选择外卖如果公司附近有比较好的外卖平台，那么；除了履行以规章制度告知员工的义务以外，还需要具备此段时间员工能够自由支配自由活动，而不是处于工作待命状态或是临时安排工作任务等如果用人单位明确告知员工，午餐时间不计入工作时间，但出现任意占用员工午餐时间，让。

3、首先不建议吃的太饱，会影响下午的精神状态然后午餐工作餐，补充蛋白质就是肉类豆类等，再就是蔬菜水果，再摄入适量的碳水就是米饭等主食重点是要有自己爱吃的个人觉得做到基本的膳食平衡以及方便快捷就是一份完美的；白领工作午餐吃什么好 1白领工作午餐吃什么好 12最佳蛋白质来源鱼肉鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的；上班族午餐吃什么最好 1上班族午餐可以加点粗粮 2上班族午餐以肉鱼禽蛋豆为主 午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉；2 沙拉如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜水果和蛋白质，例如鸡胸肉火鸡肉或火腿3 三明治三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类蔬菜和鱼类可以在工作日开始前准备好三明治，并。

4、看你的标题，感觉这些减脂便当很适合你便当 便携式食物，便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食在台湾地区一般称为 便当，通常用于午餐外卖工作餐等场合“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异；全职太太菲菲是个“西餐控”，每天，菲菲都会为丈夫烹调一份西式午餐便当，而方便易携带的三文治就是最常见的菜式之一“我通常做两个三明治给先生做工作午餐一个奶酪三明治，一个花生酱香蕉或苹果三明治，工作午餐他可爱吃了！”菲菲说 营养；不同的环境下需求不同嘛~~~大多数是公司统一配餐，也有自己做的比较快捷的便当~也有自己去餐厅的那我就介绍一下几个便当的制作食谱吧1尖椒肉丝芋头饭 用料尖椒 猪肉丝 葱末 姜末 白砂糖 盐 油；#160#160#160#160#160#160除此之外在日式的午餐料理中，还搭配有各种的蔬菜，其中所含有的各种维生素可帮助人体有效的清肠排毒而且专家指出，经常吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低，可以说是。

5、无论午餐吃什么最好以小份为主，这样既保证营养，又不会吃得过量，对任何人都是非常适用的3午餐最好不喝酒 多数人会有午餐喝酒的习惯，其实这样是我不建议的因为上班族下午需要投入工作中，如果午餐喝酒，易使自身。