长期加班工作加班，对身体非常有害要想保持自己工作加班的身体健康和心理健康，调整心态，科学安排时间，适度加班很重要调整好心态加班本身并不是一件坏事，适度的加班可以提高工作效率和质量，同时也可以展示自己的工作能力和责任心因此。

根据 劳动法 第四十四条劳动部 工资 支付暂行规定第十三条规定，用人单位安排劳动者工作日延长工作时间4小时的，应按不低于 劳动合同 规定的小时工资标准150%支付工资报酬休息日安排 加班 4小时的，应按同等时间。

面对加班，工作加班我们可以考虑以下几种方法和上级沟通如果你觉得加班时间过长或者加班没有必要，可以和上级领导沟通，讨论解决方法也可以和同事商量，看是否有更好的办法，可以减轻加班的负担合理安排时间在工作时间内，可以。

法律分析根据劳动法第四十四条劳动部工资支付暂行规定第十三条规定，加班工资应当按以下方式计算 工作日加班小时加班工资标准 =劳动合同规定的月工资标准÷月计薪天数2175×8小时×150% 休息日加班。

1 为什么要加班 一定要搞清楚加班的原因，搞清楚了，你才明白你为何要做件事，值不值得做这件事如果确实是事情太多，工作量大，从而引起的加班，这点有时候无法避免，这就需要你分清事情的轻重缓急来处理，同时寻求帮助。

1 与上级沟通可以向上级反映自己的工作量和工作进度，并提出希望适当延长工作时间来完成任务的请求2 合理分配时间在工作过程中，可以合理分配时间和任务，尽可能在规定的工作时间内完成任务这样可以减少加班的可能性。